회복력은 일부 사람들이 인생에서 특히 외상이 있거나 어려운 시간이나 스트레스를 겪은 후 되돌아 올 수있게하는 반면, 다른 사람들은 떨어져 나옵니다. 연구자들이 회복력있는 사람들을 다른 사람들과 어떻게 다른지 알아 내려고 노력한다는 점에서 긍정적 심리학의 구성 요소입니다. 그런 다음 다른 사람이 자신의 삶에서 회복력을 키울 수있는 간단한 기술을 습득하도록 돕습니다.
당신의 인생에서 더 큰 회복력을 키우기위한 비밀 지름길은 없습니다. 복원력을 높이기 위해 배울 수있는 대부분의 기술은 많은 시간과 연습이 필요합니다.
연습은 사람들의 행동이나 인생을 바꿀 때 종종 잊어 버리는 것 중 하나입니다. 당신은이 방법으로 하룻밤 사이에 있지 않았습니다. 현재와 같은 방식으로 배우는 데 몇 년, 때로는 몇 십 년이 걸렸습니다. 그러므로 자연스럽게 자신에 대한 것들을 바꾸려면 시간이 걸릴 것입니다. 여기에는 복원력 구축이 포함됩니다.
다음은 삶의 회복력을 높이는 데 도움이되는 5 단계입니다.
1. 복원력이란 모든 것이 일시적임을 인정하는 것을 의미합니다
때때로 우리는 무언가가“영원하다”고 믿기 때문에 삶에 갇히게됩니다. 우리는 무언가가 항상 존재했기 때문에 항상 그렇게 될 것이라고 스스로에게 말함으로써이 실패에 대비했습니다. 제 첫 부모의 죽음은 종종 인생의 변화를 가져 오는 첫 번째 모닝콜이라고 생각합니다. 영원한 것은 없다.
변화가 일어날 때 그러한 변화를 원근감있게 만드는 데 도움이되고 변화는 인생의 자연스러운 진보라는 것을 기억하십시오. 그렇다고 희망을 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 희망은 우리의 미래를위한 중요한 요소입니다. 그러나 그것은 삶의 자연스러운 리듬의 불가피성을 받아 들일 수있는 방법을 찾아야한다는 것을 의미합니다. 그것에 맞서 싸우면 절망감과 좌절감이 생겨납니다.
2. 자각하는 사람들은 회복력있는 사람들입니다
당신이 어떤 일에 다가 가서 좋은 결과를 거듭 거듭 경험한다면, 당신은 자신을 효과적이라고 생각하기 시작합니다. 당신은 자신의 강점과 약점을 더 잘 이해하기 시작하므로, 특히 어려운 과제가 당신에게 도전하거나 예기치 않은 비극이 당신의 인생에서 일어날 때, 당신은 그것을 더 큰 관점으로 볼 수있는 능력을 갖게됩니다. Christy Matta와 같이 MA 는 블로그 항목에서 탄력성에 대해 언급합니다 .
그들이 실패를 경험하면, 그들의 능력에 대한 자신감은 그들이 성공할 때까지 계속 시도하도록 동기를 부여합니다. 그들은 종종 성공하고 일생에 걸쳐 많은 분야에서 능숙 해집니다.
다른 한편으로, 자신에 대한 의심은 실패한 첫 번째 노력 후에 종종 사임으로 이어집니다. 자신을 유능하고 유능하다고 생각하는 사람들은 종종 초기 실패를 경험합니다. 차이점은 장애물에 직면하더라도 목표에 대한 헌신을 유지한다는 것입니다. 능력 의식은 지속적인 노력을 기울이는 반면, 무능력 감은 항복을 초래합니다.
더 자각하고 자신감을 얻는 법을 배우십시오. 그렇다고해서 언제라도 무엇이든 할 수있는 최고 인물이되는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 무엇을 잘하는지, 무엇을 할 수 있는지 아는 것을 의미 하기 때문에 일시적인 좌절은 세상을 뒤집어 놓지 않습니다. 그것은 시간이 지남에 따라 긍정적이지만 현실적인 견해를 구축하는 것을 의미 합니다.
3. (일부) 역경이 당신을 돕습니다
부모의 이혼이나 이혼과 같은 삶의 중간 정도의 부작용에 대처하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 그러한 사건을 겪은 사람들은 불리한 사건을 겪지 않은 사람이나 매우 외상적인 사건을 겪은 사람보다 장애와 고통을 덜 경험합니다. 역경에서 숨기지 말고 적당히 받아들이십시오. 대처 기술을 연마하고 다음 행사를 준비하는 데 도움이됩니다.
역경은 우리가 대처 기술을 키우는 데 도움이 될뿐만 아니라 사물을 시각에 넣는 데 도움이됩니다. 인생에서 역경을 겪지 않은 사람은 특히 첫 번째 사건이 그 사건을 겪을 때 특히 어려움이있을 것입니다.
4. 우리의 사회적 관계는 우리를 강화
듣는 것 — 실제로 듣는 것 (때로는“액티브 리스닝”이라고 함)은 배우는 소중한 삶의 기술 일뿐만 아니라보다 탄력있는 사람이 될 것입니다. 다른 사람에게 다가 가면 (아래 참조) 인생의 어려운 문제 해결 단계에서 회복력을 키우는 데 도움이됩니다.
훌륭한 소셜 네트워크는 회복력을 높이는 데 중요한 요소입니다. 친구 그룹, 교회 사람들, 온라인 또는 Facebook에서만 알 수있는 사람들 그룹 또는 가족을 통해 다른 사람들과 긴밀한 관계를 유지할 수 있으면 사람이 탄력성을 키울 수 있습니다.
5. 목표 설정 및 문제 이해가 중요합니다
회복력있는 사람들은 대부분 삶의 목표, 경력, 관계, 실질적으로하는 모든 목표를 가지고 있습니다. 아무도 실패를 기대하는 관계에 빠지지는 않지만, 회복력이 더 높은 사람은 성공할 것으로 기대할뿐만 아니라 파트너와 파트너가 함께 지적으로, 감정적으로, 개인적으로 성장할 수 있습니다. 목표는 "더 좋을 것 같지 않아…"단계에서 좀 더 구체적이고 달성 가능한 것으로 생각하는 단계에서 나아가는 데 도움이됩니다.
사실상 모든 문제에는 해결책이 있습니다. 우리가 처음에 그것들을 이해하거나 보지 못하더라도 우리 삶의 대부분의 문제는 해결 될 수 있습니다. 회복력있는 사람은이를 받아들이고 처음에는 명확하지 않을 수있는 몇 가지 해결책에 대해 창의적으로 생각합니다 (“상자 밖”). 자정까지 친구에게 요청하고 소셜 네트워크와 Google을 탭하여 처음에는 명확하지 않은 것을 찾아냅니다. 포기하는 것은 쉽고 간단합니다. 무언가를 위해 일하려면 에너지, 동기 부여 및 노력이 필요합니다. 그러나 결국에는 무언가를하는 것이 더 탄력적 인 사람이 될 것입니다.
임신과 유년기가 회복력의 핵심 시간
자궁에서 회복력이 시작됨에 따라이 세상에서 아이가 먼저 출발하도록하는 것은 임신 중에 시작됩니다 . 건강한 어머니는 건강한 아기의 가능성을 향상시킵니다. 건강한 아기는 자궁과 생후 몇 년 동안 스트레스가 줄어든다면 다리를 gets니다. 예를 들어, 어려움을 겪거나 학대받는 어린이는 후기에 회복력이 떨어질 수 있습니다.
이것은 당신에게 직접 도움이되지는 않지만, 자녀 나 미래의 아이들을 돕기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 임신을 시작으로 스트레스없이 (가능한 한) 환경에서 자라도록하십시오.
그것은 또한 당신이 그 도전을 극복 할 수없는 외상 어린 시절을 겪었을 수도 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 새로운 기술을 배우는 것은 그러한 어려움을 극복하고 자신보다 더 무언가가 될 수 있음을 의미합니다. 배경이나 양육에 관계없이 할 수 있습니다. 연습하고 연습하고 연습하기 만하면됩니다!
